跟風(fēng)學(xué)的，沒(méi)想到助眠效果這么好，再也不擔(dān)心失眠禿頭啦！
晚上睡不著，早上睡不醒。
春困秋乏夏打盹，正值春夏交際之際，于是春困困困困困困愈發(fā)嚴(yán)重，對(duì)本來(lái)就有睡眠問(wèn)題的群眾更是雪上加霜?。。?/span>
一萬(wàn)個(gè)人眼中有一萬(wàn)種哈姆雷特，也有無(wú)數(shù)種失眠的原因。可能是今天和人吵架發(fā)揮失誤，夜半還在顱內(nèi)演練；也可能是即將升職加薪，興奮得睡不著……當(dāng)然也可能就是純粹玩手機(jī)刺激得腦細(xì)胞太過(guò)活躍。
那到底怎么才能擁有倒頭就睡，一覺(jué)到天亮的神仙好睡眠呢？
嘿嘿，明珠來(lái)幫忙啦，助眠好方法來(lái)咯——空間布置、助眠好物，額外附送助眠好習(xí)慣，從內(nèi)到外助你擁有好睡眠。老鐵們，來(lái)一波在看、點(diǎn)贊，走著！
現(xiàn)代都市快節(jié)奏的生活，讓「睡得好」已然成為了都市青年新的奢侈品，如果能擁有三秒入睡的神技，那將被眾人膜拜。但可能你只是需要更多一點(diǎn)安全感，放下心中的焦慮，就能緩解睡眠問(wèn)題。“夜闌臥聽(tīng)風(fēng)吹雨，鐵馬冰河入夢(mèng)來(lái)”的孤寂與浪漫聽(tīng)起來(lái)好像文藝，可當(dāng)每次下雨你想睡覺(jué)的時(shí)候，都有雨聲在你頭頂響起，那就一點(diǎn)都不美好了。而且窗戶縫隙很容易透風(fēng)甚至是飄雨進(jìn)屋，床頭直接在床下，很容易導(dǎo)致受驚著涼。雖然現(xiàn)在城市里的房屋設(shè)計(jì)，已經(jīng)盡可能地避免了直接把床頭安在窗戶下方的情況，但還是要提醒一句，可千萬(wàn)不要這樣做。2、為了個(gè)人隱私，床不要對(duì)著大門臥室本就是私密性很強(qiáng)的空間，而床更是臥室的核心。如果床正對(duì)著門，而又沒(méi)有隨手關(guān)門的話，那么私密就會(huì)完全暴露在別人的眼中，想想都很窒息。而這種隱私長(zhǎng)期不夠安全的心理狀態(tài)，可能在不知不覺(jué)中就會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量，或是噩夢(mèng)、或是失眠。具體地說(shuō)就是雙人床最好不要一側(cè)靠墻，這樣睡覺(jué)的兩人可從床的兩側(cè)自由的上下，而不需要翻越另一個(gè)人。被翻越的人可能會(huì)被吵醒而影響睡眠，翻越的人可能會(huì)擔(dān)心吵醒被翻越的人而小心翼翼，小心翼翼就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)緊張，神經(jīng)緊張就會(huì)影響睡眠。這個(gè)很好理解吧，試想一下半夜迷迷糊糊地起床上廁所，卻發(fā)現(xiàn)床尾有個(gè)同樣的模糊人影，那可能后半夜都不要再想睡覺(jué)了。而且就算清醒的時(shí)候，坐在床上，就會(huì)時(shí)時(shí)刻刻的被鏡子里的自己盯著，長(zhǎng)此以往，非常容易導(dǎo)致精神緊張，進(jìn)而失眠或是睡眠質(zhì)量差。周末本來(lái)想要睡到自然醒，結(jié)果被漏進(jìn)來(lái)的光給晃醒，真的是emo時(shí)刻。白天光線強(qiáng)時(shí)睡眠質(zhì)量較差，應(yīng)該也不止我一個(gè)人有這樣的經(jīng)驗(yàn)吧。所以，選擇一款遮光窗簾就特比重要。Tips：只有遮光90%以上的窗簾，才是真正的全遮光，白天都能給你遮成晚上，保證伸手不見(jiàn)五指，睡得昏天暗地！枕頭的高低軟硬對(duì)我們的睡眠也非常非常非常的重要，不信問(wèn)問(wèn)那些落枕的人……過(guò)高的枕頭，就非常容易導(dǎo)致落枕；但枕頭過(guò)低，又可能引起頭部輕微充血，導(dǎo)致醒來(lái)后面部浮腫。所以選擇一款合適的枕頭，不止能讓你睡得好，還能讓你不變丑。一般情況下，成年人枕頭高度在8~13cm比較合適，高床軟枕，一夜好夢(mèng)，值得擁有。年輕小夫妻分床睡是為哪般？最影響睡眠質(zhì)量的家居品到底是什么？答案都是——床墊！正常情況下，床+床墊的高度在45-55cm最合適，太高太矮上下床都不方便。高箱床選擇薄床墊，如椰棕床墊、薄乳膠床墊或者矮彈簧床墊，低箱床選擇厚床墊，如彈簧床墊或者厚乳膠床墊。床頭也是必須要考慮的因素。根據(jù)床頭預(yù)留的位置來(lái)選擇床墊的厚度，誤差在2cm以內(nèi)都沒(méi)有問(wèn)題。拋開(kāi)人群談床墊都是空話，在選購(gòu)床墊之前，確定好使用者的人群屬性也同樣重要。選購(gòu)床墊時(shí)一定要選擇質(zhì)量過(guò)關(guān)的正規(guī)品牌，避免使用劣質(zhì)粘合膠水導(dǎo)致床墊甲醛超標(biāo)的情況。選床墊知道這些以外，還需要最后一步——去實(shí)體店試睡！鞋子合不合腳，穿過(guò)才知道；床墊舒不舒服，躺過(guò)才明白。選床墊之前，請(qǐng)一定要去實(shí)體店試睡，最好是保證至少30分鐘，這樣才能真正判斷一款床墊是否適合你。空間都布置好了，家居好物都選購(gòu)好了之后，那么就再給大家兩個(gè)助眠好習(xí)慣建議：1、適量的運(yùn)動(dòng):睡前運(yùn)動(dòng)有助于睡眠，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)造成身體的疲憊，大腦對(duì)身體疲憊的反應(yīng)是會(huì)增加深度睡眠時(shí)間，從科學(xué)的角度來(lái)講，適量的運(yùn)動(dòng)有助于睡眠。2、睡前閱讀:相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，睡前讀散文和經(jīng)典著作不僅有助于提高整體睡眠質(zhì)量，還有助于提高個(gè)人素養(yǎng)和修行。
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